Летний сезон у многих женщин актуализирует недовольства собственной внешностью. Радость от тепла, пляжей, фотографий в легких платьях и юбках сменяется болезненным проживанием своего несовершенства, превратившегося в комплекс. Но независимо от того, является ли он реальным или надуманным (гипертрофированным в сознании), фундамент его полностью психологизирован. Поэтому стоит разобраться в возможных причинах формирования комплекса по поводу внешности.

1. Социальные сети – «минус» самооценке.

Подписываясь на аккаунты в социальных сетях, женщины сравнивают себя с «эталоном» женского успеха и красоты, собирающей тысячи лайков и демонстрирующей глянцевую жизнь. Так, мода на duckface (губы в форме уточки) «раскрутила» потребность в увеличении губ.

2. Комплексы, «рожденные» в подростковом возрасте.

Один из сложнейших периодов в жизни каждого человека – переходный возраст. Девочка впервые влюбляется. Однако, она узнает, что для мальчиков «внешнее» превосходит над «внутренним», а именно: популярностью пользуются не те девочки, что демонстрируют ум и эрудированность, а те, что – яркие, модные и женственные. И если по какой-то причине эта популярность на нее не распространяется (при том, что очень хотелось) тогда происходит поиск «причин» в виде изъянов в собственной внешности. При равном росте и весе со «школьными звездами» девочка-подросток начинает объяснять свой «неуспех» формой колен или размером ноги. Такое объяснение причины неуспеха у противоположного пола может доминировать долгие годы.

3. «Привет из детства»

Самый сложный вариант в практике психолога – это комплексы, взращенные в раннем детстве благодаря родителям. Девочка, не получившая безусловную любовь родителей и отцовское подтверждение собственной женственности и сексуальности, ощущает неуверенность в себе. И транслирует это через придирки к несуществующим изъянам тела. Так она оправдывает «нелюбовь» своих родителей.

Комплексы могли быть «подсказаны» матерью, которая в своей дочери видела соперницу (за внимание супруга, или за превосходящую красоту). И тогда в виде шутки девочка могла слышать «все у тебя хорошо, вот только лодыжки полноваты».

4. «Горькие» расставания

Во взрослой жизни подобные комплексы могут возникать в результате неудачного завершения отношений с мужчинами: когда человек ушел без объяснений. Тогда женская фантазия с участием таких чувств как вина и стыд находят ответ в «неправильных формах» или «нестандартных размерах» ушей, носа, скул.

Рекомендации психолога могут быть сведены к следующей цели – отказаться от вымышленных комплексов или научиться жить с реальными:

1. Фотосессия: и чем более она откровенна, тем эффективнее результат.
2. Столкновение со страхом в лицо:

• выпишите на лист бумаги свой комплекс (работать нужно с каждым отдельно);
• опишите в двух – трех предложениях, что произойдет, если вы продемонстрируете миру эту часть тела;
• отправляйтесь в людное место (кафе, торговый центр), отследите свои чувства и реакции людей и напротив предыдущего пункта отметьте – совпали ли ваши страхи с реальностью.

3. Ответьте себе на вопрос: по каким параметрам я выбираю себе окружение? Идеальна ли их внешность и как это влияет на мое отношение к этим людям?
4. Ограничьте себя от «доброжелателей», которые поддакивают существующим или «заселяют» новые комплексы знаменитой фразой: «ну кто тебе еще скажет об этом как не я». Учитесь расставлять границы и для начала запомните фразу: «Спасибо, но кажется, я не спрашивала твое мнение».

Претензии к себе – это отклики нашего внутреннего родителя, который вечно не доволен. Потому нужно решить для себя: я и далее остаюсь карающим родителем или позволю ему стать любящим.

Важно понять неидеальность каждого человека и дать право себе быть неидеальным, понимая, что ценность каждого человека заключена точно не в теле.

"Летидор" - портал для активных родителей (Letidor.ru) 

06 МАРТА 2018 ЕЛЕНА ГОНЧАРОВА

https://letidor.ru/psihologiya/ya-nekrasivaya-chetyre-sposoba-izbavitsya-ot-kompleksov-iz-detstva.htm